Hallux valgus

Hallux valgus kommt aus dem lateinischen Sprachbereich und bedeutet schiefe Großzehe. Wenn der Hallux valgus sich entwickelt, wird der vordere Teil des Fußes breiter und flacher. Danach beginnt die Großzehe sich in Richtung der anderen Zehen zu neigen und es können Wunden zwischen den Zehen entstehen. Hallux valgus ist ein gängiges Fußproblem und kann erblich bedingt sein. Es kann auch darauf zurückzuführen sein, dass man über einen langen Zeitraum zu enge Schuhe mit zu wenig Platz für den Vorfuß und die Zehen getragen hat. In Ländern, in denen nicht so oft Schuhe getragen werden wie hier im Norden, tritt ein Hallux valgus nämlich weniger häufig auf. Neun von zehn Personen, die von Hallux valgus betroffen sind, sind Frauen.

Deshalb ist die Großzehe schief

Hallux valgus bedeutet, dass die Großzehe schief ist und gegen die anderen Zehen drückt. Die Fehlstellung der Großzehe kann dazu führen, dass das Großzehengrundgelenk herausgedrückt wird und eine Beule an der Innenseite des Fußes bildet. Dies hängt unter anderem damit zusammen, dass es unter der Haut einen Schleimbeutel gibt, der leicht anschwillt, wenn er unter Druck gesetzt wird. Die Beschwerden müssen nicht schmerzhaft sein, aber es kann schwierig sein, Schuhe zu finden, die wegen der Veränderung der Großzehe und der Beule nicht am Fuß drücken. Die Beule kann unterschiedlich groß sein. 

Man kann ein Gefühl von Erschöpfung im vorderen Teil des Fußes und Schmerzen im Großzehengrundgelenk verspüren. Der Schmerz kann schlimmer werden, wenn die Zehe belastet wird, insbesondere wenn die schmerzhafte Beule entzündet ist. Dies kann auch dazu führen, dass die anderen Zehen sich krümmen, da sie weniger Platz haben.   

Hallux valgus vorbeugen und reduzieren

Um einen Hallux valgus vorzubeugen und zu lindern, können Sie geräumige Schuhe und Stützen anwenden. Es kann hilfreich sein, das Fußgewölbe zwischen der Großzehe und der kleinen Zehe mit einer Einlage, einem sogenannten vorderen Polster, zu unterstützen. Zur Unterstützung des Fußes gibt es auch sogenannte druckentlastende Ringe und speziell angefertigte Bandagen, welche die Großzehe gerade rücken.

1. Wählen Sie den richtigen Schuhtyp 

Da das Großzehengrundgelenk bei Personen mit Hallux valgus dazu neigt, nach außen zu wölben, ist es wichtig, den richtigen Schuhtyp zu wählen. Am Vorfuß, genau am Großzehengrundgelenk, entsteht eine Beule, an der die große Zehe sich nach innen krümmt und dazu führt, dass der Vorfuß breiter wird. Enge und harte Schuhe können dazu führen, dass Druck auf die Beule des Hallux valgus ausgeübt wird, was wiederum starke Schmerzen verursachen kann. Im Bereich um das Großzehengrundgelenk gibt es nämlich Schleimbeutel, deren Grundfunktion darin besteht, das Großzehengrundgelenk zu schützen. Bei langanhaltendem Druck auf diese Schleimbeutel, beispielsweise durch enge Schuhe, können Entzündungen entstehen. Mit einem Paar breiterer Schuhe können Sie vermeiden, Schmerzen im Vorfuß zu bekommen. Es kann auch eine gute Idee sein, einen weichen Silikonschutz für den Vorfuß zu verwenden, der das Großzehengrundgelenk vor dem stärksten Druck schützt.

Stöckelschuhe sind eine Art von Schuhen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an einem Hallux valgus leiden. Schuhe mit hohen Absätzen erhöhen nämlich die Belastung auf den Vorfuß, was wiederum einen großen Druck auf das Großzehengrundgelenk ausübt. Außerdem sind Stöckelschuhe in der Regel sehr eng, besonders an der Spitze.  

2. Verwenden Sie Schuheinlagen

Wenn Sie einen pronierenden Gang haben, was bedeutet, dass die Füße zum Körper hin einsinken, erhöht sich auch der Druck auf die Innenseite der Füße. Das bedeutet, dass das Großzehengrundgelenk einer erhöhten Belastung ausgesetzt ist, was wiederum den Hallux valgus verschlimmern kann. Durch den Einsatz einer Schuheinlage, die der Pronation entgegenwirkt, können Sie den Druck auf das Großzehengrundgelenk reduzieren und so den Alltag erleichtern, wenn Sie an Hallux valgus leiden.

Neben der Pronation entwickelt sich der Hallux valgus auch häufig bei Menschen mit einem flachen oder eingesunkenen Fußgewölbe. Ähnlich wie die Pronation erzeugt auch ein flaches Fußgewölbe einen hohen Druck auf den Vorfuß, was wiederum den Druck auf das Großzehengrundgelenk erhöht. Durch die Verwendung eines Vorfußpolsters oder einer Schuheinlage mit extra Vorfußstütze können Sie den Druck auf den Vorfuß reduzieren.

3. Zehenseparatoren und Stützen

Durch die Verwendung eines Paares Zehenseparatoren oder einer Stützschiene für das Großzehengrundgelenk können Sie den Druck bei Hallux valgus einfach reduzieren. Es gibt verschiedene Arten von Hilfsmitteln , wenn Sie an einem Hallux valgus leiden. Sowohl in Form eines Schutzes, der drinnen ohne Schuhe verwendet werden kann oder draußen, wenn Sie Schuhe tragen. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Hilfsmitteln gegen Hallux valgus, die Sie in der Nacht während Ihres Schlafes anwenden können, um das Großzehengrundgelenk zu begradigen.

- Hallux valgus ist ein Symptom, bei dem das Großzehengrundgelenk in Fehlstellung in Richtung der übrigen Zehen des Fußes steht.

Fünf Übungen gegen Hallux valgus

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die Ihnen helfen, Beschwerden des schiefen Großzehengrundgelenks zu verhindern und zu lindern. Indem Sie Ihre Zehen und Großzehengelenke trainieren und dehnen, können Sie die Symptome vom Hallux valgus auf einfache und effektive Weise reduzieren, insbesondere wenn Sie bereits in einem frühen Stadium beginnen.

1. Dehnen und strecken Sie die Großzehe 

Falls Sie bemerken, dass das Großzehengrundgelenk in die falsche Richtung abzuweichen beginnt, ist es wichtig, das Problem sofort anzugehen. Je länger Sie warten, desto größer wird das Risiko, auf lange Sicht einen Hallux valgus zu entwickeln. Indem Sie das Großzehengrundgelenk in entgegengesetzter Richtung dehnen und strecken, können Sie verhindern, dass die Großzehengelenke in die falsche Richtung weichen. Beugen Sie das Großzehengelenk in alle Richtungen außer nach innen. Heben Sie Ihre Großzehen so hoch wie möglich, so dass sie direkt zur Decke zeigen. Bleiben Sie in dieser Position für fünf Sekunden und krümmen oder drücken Sie dann die Zehen für fünf Sekunden nach unten. Wiederholen Sie den Vorgang mindestens fünfmal jeden Morgen und Abend. Sie können auch ein Hilfsmittel wie unseren Zehenstrecker verwenden.

2. Strecken Sie das Großzehengrundgelenk vom Fuß weg

Da das Großzehengrundgelenk beim Hallux valgus nach innen weicht, ist es wichtig, die Zehen in entgegengesetzter Richtung zu spreizen, um sowohl Schmerzen zu verhindern als auch aus rein kosmetischer Sicht. Mit Hilfe eines Stretchbands für Ihre Großzehen können Sie das Großzehengrundgelenk leicht seitlich dehnen. Wiederholen Sie den gleichen Prozess wie beim Dehnen des Großzehengrundgelenks nach oben und unten. Legen Sie das Stretchband über Ihre Großzehen und drücken Sie die Füße nach außen, so dass Sie spüren, dass es in den Großzehengrundgelenken zieht. Halten Sie die Position etwa fünf Sekunden lang und wiederholen Sie dies fünfmal jeden Morgen und Abend.

3. Greifübungen mit Ihren Zehen (Handtuchübung) 

Eine schlaue Methode, die Gelenke in den Zehen zu trainieren, ist das Greifen mit den Füßen. Dies sorgt dafür, dass Sie einerseits stärkere und geschmeidigere Gelenke bekommen, andererseits auch, dass Sie die Gelenke richtig dehnen. Das ultimative Training für Ihre Großzehengelenke ist die Handtuchübung. Legen Sie ein Handtuch auf den Boden und stellen Sie einen Hocker daneben. Versuchen Sie dann barfuß das Handtuch mit Ihren Zehen zu greifen. Wenn Sie das Handtuch gut mit den Zehen greifen können, heben Sie es über den Hocker und lassen Sie es auf der anderen Seite des Hockers fallen. Wiederholen Sie den Vorgang jeden Morgen zehn Mal.

4. Rollender Massageball  

Wenn Sie Schmerzen in den Füßen haben, kann ein Massageball Wunder für das Gefühl in Ihren Füßen bewirken. Um die Fußsohle unter Ihren Füßen zu massieren, setzen Sie sich hin und platzieren Sie einen Massageball auf dem Boden unter Ihrem einen Fuß. Rollen Sie den Ball etwa zwei Minuten lang unter dem Fuß und wechseln Sie dann den Fuß. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen und Krämpfe in den Füßen zu lindern. Konzentrieren Sie sich besonders darauf, den Ball im Bereich des Vorfußes und des Großzehengrundgelenkes zu rollen, um Schmerzen bei einem Hallux valgus zu lindern.

5. Gehen Sie barfuß  

Einer der vielleicht absolut besten Tipps zur Reduzierung von Hallux valgus Problemen ist so einfach wie effektiv. Vermeiden Sie es, so oft wie möglich Schuhe zu tragen! Enge Schuhe können nämlich katastrophal sein, wenn man anfällig für einen Hallux valgus ist. Daher sollten Sie so viel wie möglich barfuß laufen, sowohl drinnen als auch draußen. Vermeiden Sie es, Schuhe, Hausschuhe oder Pantoffeln zu Hause oder im Büro zu tragen und versuchen Sie, so viel wie möglich draußen barfuß zu laufen, sobald das Wetter es im Sommer erlaubt.

Schutz gegen Hallux valgus

Wir haben verschiedene Hallux valgus Stützen in unserem Sortiment, die das Großzehengrundgelenk korrigieren und einen wirksamen Schutz bieten. Der Schutz wird über Ihre Großzehe gezogen und minimiert den Druck auf das Grundgelenk. In der Nacht können Sie eine Nachtschiene/Nachtbandage verwenden, die für beide Füße geeignet und flexibel ist, so dass sie leicht zu tragen ist. Der Vorteil unserer Nachtstütze gegenüber früheren Modellen auf dem Markt ist ihre Flexibilität. Die Bandage passt sowohl zum linken als auch zum rechten Fuß und ist flexibel und anpassungsfähig, sodass es leichter ist, damit zu gehen. Die Korrekturbandage ist einfach anzulegen und lässt sich leicht mit Klettverschluss anpassen und befestigen. 

Warum entsteht ein Hallux valgus?

Es gibt viele verschiedene Theorien darüber, was das Symptom verursacht. Aber die Tatsache ist, dass es noch nicht vollständig geklärt ist, was eigentlich einen Hallux valgus verursacht. Häufig werden zu enge und vor allem schmale Schuhe als Auslöser beschuldigt. Aber heute glaubt man, dass die Vererbung der absolut größte Faktor dafür ist, warum einige Menschen betroffen sind.

Welche Anzeichen gibt es für einen Hallux valgus?

Neben den rein optischen Zeichen, dass das Großzehengrundgelenk schief aussieht, sind die häufigsten Anzeichen für einen Hallux valgus, dass Sie Schmerzen in der großen Zehe oder im Großzehengrundgelenk haben. Das kann dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, normale Schuhe zu tragen. Schwellungen, Rötungen oder Empfindlichkeit im Bereich der Großzehe sind üblich und in bestimmten Phasen kann die Großzehe taub werden. Sie können auch feststellen, dass die Haut auf der Außenseite des Großzehengrundgelenks dicker/härter wird, da die Schuhe dagegen drücken und reiben.  

Wie kann man einen Hallux valgus behandeln?

Je nachdem, wie groß die Fehlstellung im Großzehengrundgelenk ist, gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für einen Hallux valgus. Bei leichten Beschwerden reicht in der Regel die Selbstpflege, Dehnungsübungen und speziell angepasste Übungen. Die Verwendung von speziellen Hilfsmitteln wie beispielsweise Zehenseparatoren, Zehentrenner oder Schutzvorrichtungen gegen Hallux valgus, die Druck und Schmerzen lindern, ist ebenfalls sehr gut.

Wenn das nicht hilft, kann eine Operation in Betracht gezogen werden. Während der Operation wird das Großzehengrundgelenk begradigt und in einigen Fällen reduziert der Operateur auch die Breite des Vorfußes. Chirurgische Eingriffe führen fast immer zu guten Ergebnissen, aber die Genesung kann lange dauern, oft bis zu fünf bis sieben Monate.

Können Frauen einen Hallux valgus bekommen?

Ja, Frauen können in höchstem Maße von Hallux valgus betroffen sein! Tatsächlich sind die meisten Menschen, die Probleme mit einem schiefen Großzehengrundgelenk haben, Frauen im mittleren Alter und darüber. 

Können Männer einen Hallux valgus bekommen?

Ja, obwohl das Symptom bei Frauen häufiger vorkommt als bei Männern, können auch Männer von Hallux valgus betroffen sein. Die Symptome sind bei Männern und Frauen gleich. Allerdings sind Produkte wie Schutz- und Hilfsmittel gegen die Symptome oft ziemlich klein, da sie auf die kleineren Füße von Frauen zugeschnitten sind. Wir haben Hilfsmittel in allen Größen, die allen von kleinen bis großen Füßen passen.

Können Jugendliche und Kinder ebenfalls von Hallux valgus betroffen sein?

Ja, auch Kinder und Jugendliche können Probleme mit einem schiefen Großzehengrundgelenk haben. Hallux valgus bei Kindern ist jedoch eine relativ seltene Erkrankung. Wenn es um die Kategorie Kinder und Jugendliche geht, ist die häufigste Gruppe, in der das Symptom auftritt, weibliche Teenager.

Ist ein Hallux valgus schmerzhaft?

Die Antwort auf diese Frage variiert je nachdem, wen Sie fragen, aber oft ja! An Hallux valgus zu leiden, kann schmerzhaft sein. Teilweise kann der Schmerz im Großzehengrundgelenk selbst entstehen, weil es beim Stehen oder Gehen durch das Körpergewicht falsch belastet werden kann. Es können aber auch Schmerzen an der Außenseite der Großzehe entstehen, wenn sich durch das schiefe Gelenk eine Beule gebildet hat, welche an engen Schuhen reibt.

Kann ein Hallux valgus die kleine Zehe oder andere Zehen treffen?

Ja, Sie können auch Probleme in den Gelenken der anderen Zehen haben. Am häufigsten ist es, dass Sie ein ähnliches Symptom wie beim Hallux valgus, aber an der Kleinzehe haben. Dies wird normalerweise als Schneiderballen bezeichnet.