Verstauchter Fuß

Verstauchter Fuß

Das Verstauchen des Fußes gehört zu den absolut häufigsten Verletzungen sowohl bei Sportlern verschiedener Niveaus als auch bei Freizeitsportlern. Es wird geschätzt, dass pro Jahr über 45.000 Verletzungen am Sprunggelenk auftreten - nur in Schweden. Wenn man umknickt und den Fuß verstaucht, wird das Band im Sprunggelenk oft verletzt. Ein verstauchter Fuß kann auch bedeuten, dass es zu Rissen in den stabilisierenden Bändern des Sprunggelenks kommt. Bei einer Verstauchung des Sprunggelenks kann es außerdem zu einer kleinen Blutung in einem nahe gelegenen Muskelansatz kommen, was wiederum zu einer Schwellung des Fußes führen kann. Um das Risiko einer Fußverstauchung zu verringern, ist es wichtig, eine gute Sprunggelenkbandage zu verwenden. 

- Das Verstauchen des Fußes tut schrecklich weh. Durch die Verwendung einer Sprunggelenkbandage beim Training reduzieren Sie das Risiko von Verstauchungen.

Ursachen für einen verstauchten Fuß

Für die Beweglichkeit und Flexibilität des Fußes sind Gelenke und Bänder notwendig. Das Sprunggelenk besteht aus zwei Gelenken und die Stabilität der Gelenke wird durch Bänder auf der Außen- und Innenseite des Fußes gewährleistet. Auf der Außenseite des Fußes befinden sich drei verschiedene Bänder, die als vorderes, mittleres und hinteres Band bezeichnet werden. An der Innenseite des Fußes gibt es vier verschiedene Bänder, die zu einem Gewebe zusammenlaufen und mehr oder weniger als eine Einheit fungieren. Die Bänder im Sprunggelenk dienen dazu, die Füße zu stabilisieren, wenn wir stehen, gehen oder sie drehen. Außerdem helfen auch unsere Muskeln in Beinen und Füßen dabei, unsere Sprunggelenke zu stabilisieren.

Ein verstauchter Knöchel entsteht fast immer als Ergebnis davon, dass man umknickt und das Sprunggelenk sich zum Körper hin verdreht, wodurch die Bänder an der Außenseite des Fußes überdehnt werden. Die gängigste Art eines verstauchten Knöchels entsteht an dem Band, das das Wadenbein mit dem Sprungbein (Talus) verbindet. Diese Art von Verstauchung ist sehr schmerzhaft und es kann schwierig sein, überhaupt den Fuß zu belasten, da das Sprungbein eine stabilisierende Basis für den gesamten Fuß bildet. Es ist also üblich, die Außenseite des Fußes zu verstauchen, aber es kann auch passieren, dass man umknickt und der Fuß nach außen gedreht wird, was zu einer Überdehnung des Bandes auf der Innenseite des Fußes führt.

Eine Verstauchung des Fußes ist sehr häufig bei Sportarten mit schnellen Drehungen und Landungen wie z.B. Fußball, Unihockey, Basketball, Volleyball oder anderen Arten von Ballsportarten. Natürlich besteht auch die Gefahr, den Fuß bei anderen Sportarten wie Trailrunning, Orientierungslauf oder einfach bei normalen Spaziergängen in unebenem Gelände zu verstauchen.

Diagnose eines verstauchten Fußes

Wenn Sie einen Unfall hatten und sich den Knöchel gestaucht haben, ist es wichtig, zunächst herauszufinden, welche Art von Verstauchung es ist. Es ist auch wichtig herauszufinden, ob es sich um eine leichtere Verstauchung handelt oder ob die Verstauchung schwerwiegender ist. Da das Sprunggelenk in der Regel unmittelbar nach dem Unfall anschwillt, kann es schwierig sein, sofort das Ausmaß der Verstauchung zu bestimmen. Im schlimmsten Fall kann man sich nämlich einen Knochenbruch zuziehen.

Durch das Abtasten des Fußes und des Sprunggelenks kann man in der Regel feststellen, ob es sich um eine Verstauchung handelt oder ob es zu Knochenschäden gekommen ist. Bei einer Verstauchung sind die Fußknöchel an der Innenseite und Außenseite der Füße normalerweise intakt und Sie können sie abtasten ohne Schmerzen zu provozieren. Die Bänder rund um das Sprunggelenk hingegen sind in der Regel sehr empfindlich und es tut oft extrem weh, die Weichteile des Fußes zu berühren. Wenn es sich um eine leichtere Verstauchung des Fußes handelt, kann man die Verletzung in der Regel selbst behandeln, ohne einen Arzt aufzusuchen. Eine normale Verstauchung heilt in der Regel von selbst innerhalb von ein bis zwei Wochen mit Eigenbehandlung wie dem Einsatz von Sprunggelenkbandagen oder dem Tapen des Sprunggelenks. Sollte der Schmerz jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen.

- Es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass es sich um eine Verstauchung und nicht um Knochenverletzungen handelt, bevor Sie den Fuß bei einer möglichen Verstauchung selbstständig behandeln. 

Behandlung eines verstauchten Sprunggelenks

Ein verstauchtes Sprunggelenk sollte so schnell wie möglich nach dem Verletzungszeitpunkt behandelt werden. Der Fuß sollte schnellstmöglich hochgelagert werden, um das Risiko einer Schwellung des Sprunggelenks zu verringern. Das Sprunggelenk sollte gut verbunden werden, um Kompression und eine verbesserte Durchblutung im Sprunggelenk zu erzeugen. Zuerst können Sie den Fuß ziemlich fest verbinden, aber nicht so fest, dass der Fuß einschläft. Nach etwa fünfzehn Minuten können Sie den Verband etwas lockern. Kühlen Sie das Sprunggelenk mit Eis oder einer Kühlkompresse, um die Blutung zu reduzieren. Sobald der akute Schmerz nachgelassen hat, sollten Sie so schnell wie möglich eine stabilisierende Bandage besorgen, die einen permanenten Halt und Kompression des Sprunggelenks während des Tages bietet. Es ist wichtig, dass das Sprunggelenk und die Bänder in den Füßen so still wie möglich liegen, um den Heilungsprozess im Sprunggelenk zu beschleunigen. Außerdem sollten Sie weiterhin mehrmals am Tag in fünfzehnminütigen Intervallen den Fuß in einer erhöhten Position mit der festen Kompression des Verbands halten und zwischen den Intervallen das Sprunggelenk mit Eis kühlen.

Wie lange dauert es, bis die Verstauchung heilt

Je nachdem, wie ausgeprägt die Verstauchung ist, kann es unterschiedlich lange dauern, bis die Verletzung geheilt ist, der Schmerz nachlässt und die Symptome verschwinden. Eine leichtere Verstauchung des Fußes kann mit kontinuierlicher Behandlung und etwas Glück in weniger als einer Woche heilen. Die Symptome einer kräftigeren Verstauchung des Sprunggelenks können bis zu einem Monat lang lästig sein und im schlimmsten Fall können Sie nach einer Verstauchung des Fußes mehrere Monate lang Schmerzen spüren. Es ist wichtig, so schnell wie möglich nach der Verstauchung wieder mit der Bewegung des Fußes zu beginnen, ohne ihn dabei zu überanstrengen. Nach etwa einem Tag können Sie beginnen, den Fuß vorsichtig zu drehen und zu wippen, um zu sehen, ob es schmerzt. Wenn es weh tut, sollten Sie nicht weitermachen, sondern stattdessen den Fuß ruhen lassen. Wenn Sie spüren, dass das Sprunggelenk wieder stärker wird und Sie auf den Fuß treten können, ohne dass es schmerzt, sollten Sie versuchen, die Kraft im Sprunggelenk wieder aufzubauen. Dies tun Sie oft automatisch, da Sie beginnen, den Fuß wie gewohnt zu benutzen, aber in einigen Fällen können Sie auch Übungen von Ihrem Physiotherapeuten bekommen.

Beugen Sie dem Risiko einer Fußverstauchung vor

Das Risiko, eine Verstauchung zu erleiden, ist natürlich am größten, wenn Sie aktiv sind. Bei Sportarten mit hoher Intensität ist das Risiko für Verletzungen aus offensichtlichen Gründen größer als bei ruhigeren Aktivitäten. Wenn Sie Angst davor haben Ihren Fuß zu verstauchen, sollten Sie immer eine stabilisierende Sprunggelenkbandage tragen, wenn Sie Sport treiben. Ein dünner Schutz mit leichter Kompression reicht oft aus, da er dem Fuß zusätzliche Unterstützung gibt. Eine Sprunggelenkbandage kann besonders wichtig sein, wenn Sie Schuhe mit einer schmaleren Sohle tragen, wie zum Beispiel Fußballschuhe oder Laufschuhe. Denken Sie daran, dass das Risiko von Verstauchungen geringer wird, je fester Sie die Fußgelenkbandagen um das Fußgelenk spannen. Aber passen Sie auf – Sie wollen nicht so fest anziehen, dass das Gefühl und die Durchblutung abgeschnürt werden. Auch der Untergrund beeinflusst das Risiko einen verstauchten Fuß zu bekommen. Hochintensives Training auf unebenem Untergrund macht sehr viel Spaß, kann aber gleichzeitig verheerend für die Fußgelenke sein. Daher ist eine Sprunggelenkbandage eine günstige Versicherung, die effektiv Fußgelenksverletzungen verhindern kann.

Fünf Hilfsmittel für einen verstauchten Fuß

Bei uns können Sie Hilfsmittel und Fußpflegeprodukte bestellen, die Ihre Symptome lindern, den Heilungsprozess beschleunigen und Schmerzen vorbeugen, wenn Sie Ihren Fuß verstaucht haben. Wir haben eine breite Palette von Produkten, die Ihrem Sprunggelenk Unterstützung geben, unabhängig davon, ob Sie eine leichte Verstauchung erlitten haben oder ob Sie Ihren Fuß stark verstaucht haben.

1. Knöchelschutzband – Mit Hilfe eines Knöchelschutzbandes können Sie schnell und einfach Ihren Knöchel verbinden und sofort eine Kompression erzeugen, wenn Sie eine Fußverletzung erleiden. Das stützende Band bietet Unterstützung für die Knöchel und erzeugt eine starke Kompression, die die Durchblutung des Fußes erhöht.
Sehen Sie sich die Knöchelschutzbänder hier an.

2. Knöchelsocken mit Kompression (2 Stück) – Diese Knöchelsocken tragen Sie während der Nacht, um einen stabilisierenden Druck auf das Fußgelenk zu erzeugen, wenn Sie schlafen. Diese Socken erhöhen die Kompression im Fußgelenk und verbessern die Durchblutung, was dem Körper die bestmöglichen Voraussetzungen für die Heilung des verstauchten Fußes bietet.
Sehen Sie sich die Knöchelsocken hier an.

3. Sprunggelenkbandage (2 Stück) - Sie können diese Sprunggelenkbandagen unter anderem präventiv anwenden, um ein Umknicken beim Sport zu verhindern. Die Sprunggelenkbandagen sind auch hervorragend geeignet, um das Sprunggelenk zu stabilisieren, wenn Sie bereits eine Verstauchung erlitten haben. Das clevere Band, das mitgeliefert wird, ermöglicht es Ihnen, die Sprunggelenkbandagen nach Ihrem individuellen Gefühl zu straffen.
Sehen Sie sich die Sprunggelenkbandagen hier an.

4. Fixierende Fußgelenkbandage - Diese clevere Fußgelenkbandage fixiert Ihren Fuß so, dass er hundertprozentig stabil liegt. Es wird nämlich eine Metallschiene mitgeliefert, die Sie in die gewünschte Form biegen können. Sie platzieren die Schiene dann zwischen Ihrem Sprunggelenk und der Sprunggelenkbandage, um genau den richtigen Winkel für Ihr Sprunggelenk zu bekommen. Diese fixierende Sprunggelenkbandage kann vorteilhafterweise sowohl nachts als auch tagsüber verwendet werden, ohne dass sich das Sprunggelenk bewegt.
Sehen Sie sich die fixierenden Knöchelstützen hier an.

5. Stabile Sprunggelenkbandage (2 Stück) - Dies ist unser Topmodell in Sachen Sprunggelenkbandagen. Wenn Sie diese Sprunggelenkbandagen kaufen, erhalten Sie zwei extrem stabile Bandagen in guter Qualität. Die Bandagen stabilisieren Ihr Sprunggelenk sehr gut. Ob Sie einen leicht verstauchten Fuß oder einen stark verstauchten Fuß haben, Sie können sich darauf verlassen, dass diese Sprunggelenkbandage Ihnen die bestmöglichen Bedingungen für eine schonende Heilung bietet.
Sehen Sie sich unsere stabilen Sprunggelenkbandagen hier an.